na redukcje

Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

[...] Cwiczyłem ale bez diety. Tak do połowy lutego, szło lepiej lub gorzej. Od 6 tygodni jestem na redukcji. Oto aktualna forma na końcu"masy" a na dzień dzisiejszy. Planowałem redukcje na 12 tygodni, ale już widzę, że zejdzie mnie trochę dłużej. Waga jak narazie 80.8 kg. Startowałem z 86.5. Na początku poleciało z 3 kg. Srednio leci 0,5 kg na [...]

Cóż, trudno dodawać na ćwiczenie gdzie jest się przy samej granicy :P Ale myślę że w połowie stycznia będzie 75, potem w marcu planuję redukcję więc zbyt szybko nie wejdzie 80 a staram się wykonywać po 4x8 bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru [...]

Wiem że dieta robi robote w wycince, ale nie powiesz że wybrałbyś ome do wycinki jak miałbyś pod ręką propa ;) jesli mialbym pod reka propa to wiadomo ze bym wzial,jesli bym mial wybor to wzialbym i omke zreszta sam robie redukcje na suscie bo to wychodzilo mi lepuej niz prop

[...] (czytaj osobe nastawioną na sukces w minimalnie krótkim czasie). Dziewczyna przecież pisała o redukcji a nie życiu w zdrowiu. Jeżeli osiągnie to co zamierza, czyli redukcje 15kg tłuszczu, to powinna przyjąć postawe prozdrowotną. Ale na razie czeka ją okres 14-15 tygoni ciężkiej pracy i wyżeczeń. W takim czasie nawet niewielkie braki [...]

[...] posiłku przed treningiem siłowym 1,5h a po treningu siłowym możesz zjeść dopiero po 25-30minutach. Oczywiście moglibyśmy zastosować sporom game suplementów które ułatwiły by redukcje ale z wiadomych nam przyczyn zaprzestaniemy na tym co już jest. Pytałaś o trening aerobowy, niestety powinnaś wykonywać go na rowerze stacjonarnym, bieżni, lub [...]

W domu efekty mogą być takie same, lepsze. Miejsce w którym ćwiczymy duzo nie zmienia. Chodzi o to że na siłce masz więcej sprzętu. HIIT biegaj. Karnitynę możesz suplementować. Aczkolwiek bez niej się obejdzie. Ja bym dał u Ciebie diete na plus, czyli nie redukcję i zaczął treningi siłowe w domu.

[...] znajomym myśląc że to jest odpowiednie itp.itd. I sry hadesZiom2 ale twój profil mówi sam za siebie, może coś tam już wiesz ale nie dokońca, (w sumie to człek się uczy całe życie ) bo jak można masować jednocześnie robiąc redukcje? tego jeszcze nie widziałem :( A co do Ciebie młody to wszystko masz na forum wystarczy tylko poszukać.

Zastanawiam się skąd się wzięło 1 - 1,5 g tłuszczu na redukcji, taka ilość w towarzystwie węglowodanów znacznie spowalnia redukcję tkanki tłuszczowej. Skłaniałbym się bardziej do 0,5 - 1 g tłuszczu.

[...] Czytasz,kumasz i ukladasz dla siebie. Zaden dietetyk nie pozna twojego ciala lepiej niz ty sam. Zapomnij o tych 50 dychach czy ile tam dales i modyfikuj diete,potem wklej to my poprawimy i bedziesz mial dobra redukcje , a jak nie chcesz to jedz z ta dieta co masz i przekonaj sie czy dziala i ile jest warta :DDDDDDDD Mega pozdro. Wpc_Fan AMEN

Ja tam jestem endo, myślałem, że trzeba kombinować jak cholera by zejść poniżej piętnastu procent BF i niżej. I tu jest pies pogrzebany - bo jeżeli człowiek opiera swoją redukcję na diecie, która jest nie do wytrzymania na dłuższą metę, np. jakaś tłuszczówka, lub d****izm typu jedzenie dwóch tysięcy kalorii przy zapotrzebowaniu o połowę większym i [...]

Ty kończysz redukcje bez usprawiedliwienia? No nie poznaje ;-) no chyba, że jesteś w ciąży to rozumiem :-P Wszystko w swoim czasie :D na razie jest za wcześnie żeby mówić :p ale jesteś na dobrym tropie :p

Ty kończysz redukcje bez usprawiedliwienia? No nie poznaje ;-) no chyba, że jesteś w ciąży to rozumiem :-P Wszystko w swoim czasie :D na razie jest za wcześnie żeby mówić :p ale jesteś na dobrym tropie :p Grunt to się nie stresować za mocno. Nie warto.

Dlaczego akurat zdecydowałeś się na FBW? jeżeli chodzi o redukcję to lepszy jest standardowy trening, fbw w zasadzie jest to trening dla początkujących jak i zaawansowanych lecz głównie stosują go osoby, które wracają do treningu po dłuższej przerwie bądź po kontuzji. Taki trening dobrze jest zrobić raz na jakiś czas przez kilka miesięcy (w [...]

Spadło 2,5 kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i [...]

[...] jaki wedlug ciebie poziom bf powinien byc trzymany przez osoby dbajace o sylwetke? znam wiele osb które masuja na siłowni i potem wygladaja jak świnie a jak biora sie za redukcje to połowa miecha ucieka. jaki według ciebie jest sposób na wzrosty masy + rzeźba? może byc np stosowanie na przemian ostatecznego poswiecenia + planów masowych tak [...]

Podstawa do okreslenie czy chcesz robić masę czy redukcję. Obydwie rzeczy b. ciezko pogodzić. Jak już wybierzesz to wtedy zacznie sie od diety, o której mozesz poczytać w dziele odzywianie (np 10 wskazówek zywieniowych). Kolejną rzeczą bedzie ułozenie treningu i pozostałej arywności w ciegu tygodnia. typ treningu zalezy od ciebie jeśli wolicz [...]

Z talii ladnie schodzi ale dół brzucha pozostawia wiele do zyczenia. Niestety od zawsze u mnie to oporna partia. Czuje juz redukcje. Weszło zssanie. Wczoraj na kolacje zostalo mi zaledwie 300 kcal. Ratunek przyniósł popcorn zrobiony na pamie. Dzis na kolacje bób z indykiem - 500 gram, PÓŁ KILO !! Wczesniej, 2h go przelewam wrzątkiem i mocze. [...]

[...] dlatego też nie chce mi się ćwiczyć ani trzymać diety nadwyżki raczej dużej nie mam właściwie to mało jem tylko dużo słodyczy itp... F*ck dlatego chciałbym właśnie zacząć redukcje, ale w ogóle mało siły mam ,mało mięśni, a po redukcji pewnie będę jeszcze słabszy i jestem w du*** Nie wiem co mam robić. Pójdę chyba na siłkę bo kumpel chodzi [...]

T3 i T4 Hormony to dobra sprawa przy Redukcji ja już 2 Redukcje na Bardzo dużej ilości tego białka zrobiłem.